다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 , 16:8 , 단식 , 금식 같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉 간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉 단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️ 먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다 현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉 금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...
나를 위한 공간 하나
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힘겨울때, 나는 어디로 가야하나?
살다 보면 모든 것이 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 일이 뜻대로 되지 않을 때, 관계에서 지칠 때, 이유 없이 가슴이 답답할 때. 그런 날이면, 나는 나도 모르게 한곳으로 향합니다.
누군가에겐 조용한 카페일 수 있고, 또 누군가에겐 엄마의 품, 좋아하는 음악 속일 수도 있겠지요. 사람마다 피난처는 다르지만, **'내가 나로 돌아갈 수 있는 공간'**이라는 점은 모두 같을 것입니다.
🍃 나에게 피난처는 ‘창문 앞 작은 의자’입니다
내 피난처는 거창하지 않습니다. 집 안 창문 옆, 햇살이 잘 드는 작은 의자 하나. 그 자리에 앉아 따뜻한 차 한 잔을 들고 있으면, 마음이 조금씩 풀어지곤 합니다.
밖을 바라보며 흐르는 구름을 보고, 지나가는 사람들을 보며 생각합니다.
"다들
나처럼 어딘가에서 버티고 있겠지."
🍂 당신의 피난처는 어떤 모습인가요?
- 친구의 다정한 목소리일 수도 있고,
- 책장에 꽂혀 있는 오래된 소설 한 권일 수도 있고,
- 비 오는 날 차 안에서 듣는 음악일 수도 있어요.
우리가 삶을 견뎌낼 수 있는 건, 거창한 성공이나 대단한 성취 때문이 아니라, 이런 작은 피난처들이 우리를 지켜주기 때문이 아닐까요?
어쩌면 지금도 당신은 너무 지쳐, 그 피난처를 찾고 있을지 모릅니다.
그렇다면
잠시, 자신에게 가장 편안한 공간을 떠올려보세요. 그곳이 당신을 다시 일으켜줄 거예요.
📌 나를 위한 공간 하나쯤은, 꼭 있어야 합니다
세상은 점점 더 빠르게 돌아가고, 우리에겐 그 속도를 따라가기 위한 '버티기'가 필요합니다. 하지만 때로는 그저 쉬어도 된다는 허락이 더 큰 힘이 될 때가 있죠.
그곳에서 충분히 쉬고, 다시 나아갈 수 있기를.
